子どもに不足しがちな栄養素！！
子供の食事や生活のスタイルが変わったことが、子供の栄養不足の原因になっています。
現代の子供が食事だけでは不足しやすい栄養素には、何があると言われているのでしょう。
子供が必要としているけれど不足している栄養素は、鉄とカルシウムです。
カルシウムは骨や歯の主な成分であり、鉄は血液に必要な栄養素で、どちらも子どもにとっても大事なものです。
食品からカルシウムを摂取するためには、牛乳、大豆加工品、魚貝類などかおすすめです。肉類、卵、豆腐類などが、鉄分を含有する食材です。
何をすることで、子供が栄養に不足しない状態をつくれるでしょうか。
まずは、食事は１日３回きちんと食べさせることです。夫婦ともにフルタイムで働いている家庭も一般的になり、子供に三度ご飯を出すことも難しいですが、やりくりしていきたいものです。
品物を吟味して、いい加工食品を使うという方法もあります。料理の段取りや方法も工夫しながら、上手に手抜きをして栄養を補っていきたいものです。
おやつを食べることで、栄養不足をおぎなう子供もいます。果物や、蒸した芋、ミニおにぎりをおやつに出すことで、栄養を補給してもらうという方法もあります。
バランスの良い食生活を送るための参考となるのが、食事バランスガイドです。
年齢によって必要になる栄養素も変わります。食事バランスガイドを見ながら食事メニューを考えていくのもやりやすいでしょう。栄養が不足して、子供の健やかな発達に支障を来すということがないようにしましょう。
確実に早く痩せるにはどうすればいいのか
運動の方法によっては、早く痩せることができるといいます。
早く痩せるためには、体が使うエネルギーを増やすために、運動を行うことです。どんな運動が、早く痩せることができ、続けやすい方法なのでしょうか。
瞬発力を要する無酸素運動、長時間の運動が可能な有酸素運動と、運動の種類は色々ですが、手始めに筋肉をつけて、基礎代謝を高くするという方法もおすすめです。筋肉がつくと、必然的に基礎代謝がアップする為、体重が落ちやすくなるからです。
毎日でなくても、週に何回か運動をしているという人や、運動量の多い仕事をしている人は、運動不足な人と比較すると、基礎代謝が高いでしょう。
運動の機会を増やし、筋肉質な体になることで、早く痩せることが可能になると言われています。食事もダイエットに向きにしながら、運動をして代謝を上げることができれば、相乗効果で一層早く痩せることが可能です。
ジョギング、ウォーキング、水泳、エクササイズが、早く痩せる方法であると言われています。もしも、最近は体を動かす機会がほとんどなかったという人は、ウォーキングをするところからスタートしましょう。
一駅余分に歩くだけでも、十分にウォーキングとしての効果を発揮します。
専用の道具などが不要な点も嬉しいところです。早く痩せる運動方法のとして、1度に30分以上、1週間に3~4回はすると、効率が良いと言われています。体内に蓄積されている脂肪が燃焼を始めるのには20分以上の運動が必要ですので、早く痩せるには30分の運動が効果があります。
まとまった時間の運動をすることで、脂肪がエネルギーとして使われるようになり、早く痩せると言われています。運動を習慣にして、できるだけ毎日続ける方法が、早く痩せることにつながるといいます。
絶対に痩せる方法を意識するようになるのは重ね着の必要がなくなり、体の線がよく見えるようになってからです。
カロリー摂取量を減らすことが、絶対に痩せる方法だという人もいるでしょうが、著しく食事の量を減らすと、体を壊してしまう人もいます。
ダイエットをしすぎると、リバウンドのリスクも高まります。
食事の制限は絶対に痩せる方法かもしれませんが、やりすぎはいけません。特に、短期間で絶対に痩せるといわれるほう方は、単品のみ食べたりする、極端な方法が多く、リバウンドする可能性がさらに高くなります。
絶対に痩せる方法でダイエットをしたいならば、適度な運動と、健康的な食事を併用しましょう。適度な運動をすることで、食事から得たカロリーを使うことができて、摂取したカロリー以上の脂肪を体が使おうとしてくれます。
絶対に痩せたいのであれば、運動をしてカロリーをたくさん使い、食べ物で得るカロリーを少なくすることがいい方法です。一人一人の体のコンディションによって、ちょうどいいカロリー摂取量は違います。
人によっては、同じものを食べて、同じ運動をしていても、体重への変化が大きい人と、小さい人とがいます。理由は、基礎代謝の差になります。
年齢や性別によって基礎代謝は異なり、男性より女性が少ない傾向があります。個々人によって絶対に痩せる方法が違うのは、基礎代謝だけでなく、栄養の吸収率なども違っているためです。
そして、実践してもすぐに効果が現れる人ばかりではないので、根気よく継続することが必要です。普段から運動をしていない人、むくみがちな人、冷え性の人、肩が凝りやすい人は基礎代謝が総じて低めです。
絶対に痩せるのであれば、基礎代謝の上がりやすいダイエット方法を継続的に実践することが大事です。
農業を軽い気持ちで始めるなよ
農業は甘くない
先日、家族会議があるということで東北の田舎まで強制帰省したコットンです。
実家に戻ると両親と姉夫婦が待っていました。
姉夫婦もまた県外の方に住んでいるので家族会議で集まるなんて珍しいなあと思いながら、煎餅かじりながらお茶を飲むコットンをよそに家族会議は始まります。
話はどうやら姉夫婦の旦那、いわゆる僕の義理のお兄さんから発せられた一言のようでした。
実家の農業を継いで農家になりたい、と。
食べていた煎餅が口からボロボロとこぼれました。
義理のお兄さんは工場勤務で派遣社員として働いていましたが、仕事ぶりが認められたのと姉とのデキ婚が影響したのか社員へと昇格し、安定した生活をゲットしていたのでなぜ急に農業をやりたいのか不思議でたまりません。
一応、両親と前々からの約束で2019年に実家に戻って兼業農家に規模を縮小してしまったのをもう一度専業農家になれるくらいまで気合と根性で僕が頑張るというの決めていました。小さい頃からずっと農業を手伝ってきたのでやることは大体わかっているのと、父が体調を崩した際にはその年の稲作を全部一人で行ってみてやり方はまだまだ変えられるとも思いました。
義理のお兄さんいわく、テレビ番組のDASH村を見て農業をやって見たいと思ったらしくテレビで見ているぶんには自分にできそうらしいです。一瞬、何を言っているのか意味がわかりませんでした。
車の免許もなく、農業未経験、歳も僕より両親の方が近いのにどこからそんな自信が出てくるんだろうと思ってしまいます。もちろん、この記事を読んで不愉快になられる方がいるやもしれませんが身内に迷惑をかけないなら全然いいと思います。
父は義理のお兄さんの言葉に喜び、母は難色を示して免許がないことや農家はそんなに甘くはないということを諭しましたが聞く耳を持たずの状態。
一向に会話が進展しないのでただ聞いているだけではいけない、と思い僕も
『お兄さんは父が農業をやってきて何回、救急車を呼ぶ羽目になったか知っていますか？ 知らないですよね。父はとことんなんでもやる人なので、今も母が厳しく言ってあるから何も起きませんけど人手があるとまた色々起きた時に対応できますか』
昔から父と僕は運が悪いのか、何かしら事故に見舞われます。父は僕よりも運が悪く、山の中で軽トラごと落下してみたり、熱中症で死にかけてみたり、原因不明でいきなり倒れたりと様々なことに見舞われるので母から山に行くなと厳しい言葉を頂いたため、今は落ち着いています。山の中で倒れられた時は流石にやばいと少し焦った時もありました。
義理のお兄さんはもしそういう事態になった時は、なった時できちんと対応すると言いましたが納得はできませんでした。
父のこともそうですが、実家の農業は兼業でやらなければいけないほど規模を縮小したため、その年の収穫は赤字になってしまうこともたまにあります。もし姉夫婦が実家に住むとなっても二人して運転免許を持っていないので働きに行くことなんてできません。要するに、何も考えずの発言のようでした。
近年は米農家や様々な農家への風当たりも強くなってきています。将来的に残るのは規模の大きい農家のみで、中小農家は残らず消えてしまうのでは思っているのに、さらに追い討ちをかけるように実家の農業を継ぐというのであれば後継者としては嬉しいでしょうが何もできないでは意味がありません。
もしこれから農家を始めようとする方がいるのであれば、言いたいことは車の免許は絶対に持っていてくださいね。
あとはやる気と根性があればきっと出来ます。
コンビニはまだ24時間営業で消費しているの？
24時間という便利さの裏に
コンビニの24時間営業という便利さは紙一重でブラック労働の諸悪の根源でもあると僕は思います。
売り上げを上げなければいけないのは重々承知していますが、それは人手があってこそではないですか。
従業員は代えのきく道具ではありませんよ。今の時代、24時間営業というスタイルで突き進んでいるといずれは限界がきます。
人手の確保が難しく、教育に割く時間もない、休みもない、それではもう終わりが見えてきます。首の皮一枚で繋がっていると思ってください。
無理やり働かせてルールだからと、体調を崩して風邪で急に休む従業員に罰金を取るようなとこもありますよね、人手を確保するのにも時間はかかるのは分かりますが罰金をとるのと人手を確保するのは何か繋がりがあるのでしょうか。
ないですよね、意味が分かりません。
深夜帯を利用している層があるのも事実
主に深夜帯のコンビニを利用する層というのは限られてきます。
特に都市部だと看護師や警備の方などが多いのではないでしょうか。
もちろん、コンビニの売り上げは重要ですけど深夜帯が全ての決め手というわけではないです。どこもおそらく大体は朝、昼、夕方と特定の時間帯のみでドンと売れます。
そこに深夜帯は含まれていません、本当に深夜帯がカギとなるコンビニは工場や病院、他の深夜遅くまで営業している他企業が存在している場所でしょう。
それならば深夜帯の利用している層を充分に調査し、場所によって営業スタイルを変える柔軟が必要ではないでしょうか。
24時間営業で消費するのは労力と心労
劣悪な環境で働いてストレスを抱え、行き着く先は過労とうつ病、他にはもっと恐ろしい病気が待っています。
そうなれば会社はあなたを守りません。
使えなくなった道具は捨てられます。労災申請などされた日には会社はあなたの敵へと変わります。知らぬ存ぜぬを通されます。
そろそろ疲れませんか、会社も人も。働き方を変えてみませんか。
水を飲むだけで簡単に痩せられる！？
水を飲むだけの簡単デトックスダイエット
水をたくさん飲むデトックスダイエットが関心を集めています。
本当に、水を飲むだけで痩せられるのでしょうか。
漫然と水を摂取していれば痩せるというわけではありません。
デトックス効果のある飲み方が存在します。生命を維持するためには、水は不可欠なものです。水を飲むといっても、水には井戸水、水道水、精製水など様々です。ミネラルウォーターは、デトックスダイエットに最適な水だといいます。
ミネラルウォーターの中でも、デトックスダイエットには、特にカルシウムイオンやマグネシウムイオンが多く含まれている軟水のものがおすすめです。
マグネシウムやカルシウムのイオンが含まれている水は、体内の毒素を除去してくれる作用があります。
有害な金属を取り除くだけでなく、軟水のミネラルウォーターは、体に有益な作用があるといいます。
デトックスを望む人には、軟水のミネラルウォーターは、肌をきれいにしたり、脂肪や炭水化物の消費を促すなどの利点があります。
ミネラルウォーターを使ったデトックスダイエットを行う場合、一日につき1500ミリリットルの軟水を取り入れるようにします。
気をつけたいこととして、一日に何度かに分けて水を飲むことがあります。腎臓の働きに差し障りが出たり、お腹の痛みを誘発したりします。
コップ一杯の水を、９から１０回くらいに分けて、飲むのが正しい方法です。
水は冷水ではなく、常温の水を摂取することも、ミネラルウォーターを使うデトックスダイエットのコツです。
水を飲むのに適した時間帯は、食事の前、朝起きた後、バスタイムの直後などになります。デトックスダイエットを成功させるため、水の特質を上手に利用してください。
岩盤浴でデトックスダイエット
密かな人気
体の中に残っている有害な老廃物を出し、代謝を高めるというデトックスを利用したダイエットが人気を集めているようですよ。
どうやってデトックスをするかは多様な方法がありますが、特に注目度が高いのは、岩盤浴を利用して汗をたくさんかくというものです。
岩盤浴は疲れた体を温めて、リフレッシュできるだけでなく、ダイエット効果も得られるといいます。
岩盤浴とは、サウナの一種でお湯いらずの風呂とも言われています。
岩盤浴は裸になる必要はなく、作務衣や浴衣を着て入ることができます。40℃という過ごしやすい気温なのに、汗をたくさんかくという特徴があります。
発汗を促す、サウナほど暑くはない部屋なので、めいっぱいデトックスをすることができます。床に天然石が並べられていることが、岩盤浴の効果の理由です。床に敷き詰められた天然石は、室温で温かくなることで、電磁波を発したり、遠赤外線を出したりします。岩盤浴で体が温まるのは、天然石から出る電磁波や遠赤外線が室内にまわり、体をあらゆる角度から温めてくれるという作用があるからだといいます。
汗をかくことによって、体内に残っていた有毒物質が汗に溶けて出てきます。遠赤外線の効果によって、新陳代謝も上がる為、ダイエットの効果がよりアップするでしょう。
デトックスダイエットができるばかりが、岩盤浴の効果ではありません。
ダイエットにいいだけでなく、肌の調子を整え、きれいなお肌になれるということです。デトックスダイエットのために、岩盤浴を利用してみてください。
アムウェイ会員にも怖い人がいるって話
趣味のフットサルで気さくな人に出会う
よく個人参加型のフットサルを渡り歩いている僕は色々な方に出会います。
このお話もたくさんあるうちの一つに過ぎません。
今まで行ったことのない地域の個人参加型フットサルに足を運んだ際に、終始ニコニコしていて誰とでも気さくに明るく話している男性がいました。当然、僕にも話しかけていただいたので気さくに接しさせていただきました。
色々な個人参加型フットサルに参加しているらしく、そこからフットサル仲間として度々お話するようになったのですが…
ある日、コットンさんて副業とか興味ない？
と言われて別に興味はなかったのですが一生懸命に話し始めて気付くといつの間にか、男性の友人という方から副業についての話をしてもらえるから一緒に話を聞きに行こうと言われて特に予定がなかったので僕も了承してしまいました。
一人で見知らぬ人から話を聞くのは少し抵抗があるけれど、その男性と一緒なら別にいいだろうと思っていましたが当日になると少し話は変わります。
男性は仕事で少し遅れるため、先に話を聞いていてほしいと言われたので待ち合わせ先に行って例の友人という方からお話を聞くことになってしまい…
実はアムウェイ会員だった
田舎から上京していた僕は当時、アムウェイというものを見たことも聞いたこともありませんでした。
その例の友人は上手い儲け話がある、やれば絶対に成功するし、夢とかやりたいことは全部叶うよと終始ニコニコしながら語ってきます。
僕はお話だけ聞くということですので、やりませんよ。
と先に言いました。仕事で遅れてまだ来ない男性が戻ってくるまで本社でもっと詳しい話をしたいと言い出し、男性が戻ってくるまでならいいかなと安易な考えで付いていってしまいます。
アムウェイの本社に着いて、目を輝かせながら金金金と話し始めるのをよそに男性も合流したので僕はもう帰ろうかなと思っていたところに男性の両手には何やら見慣れぬものを持ってアムウェイ商品をいきなり勧めだしました。
えっ？
男性とその男性がグルのようでした。男性は最初からアムウェイ会員で、僕をアムウェイ会員に勧誘するために会員の契約書を持ち出しているようでした。
席は窓側、向かいに例の友人、横には男性が座っているために逃げようにも逃げられず。契約はしませんよと言ってもなんで契約しないのか意味がわからないと言われ、逃げようにも逃げられず…
気付くと僕は早く帰りたいし怖いし、というわけで泣く泣く契約してしまいました。すぐにその場で商品も購入するようにカタログを見せられましたが頑なに断り、用事があるので失礼しますと半ば逃げるように外に。
アムウェイの相談ホットラインに通報
外に出てからすぐにアムウェイの相談ホットラインに電話しました。
社名、目的を伏せられて現地のアムウェイ本社に着いてからのあからさまな勧誘目的で契約してしまったのでどうにかなりませんかと伝えたところ
ブラインド勧誘ですね、その会員のフルネームは分かりますかと言われたので二人の名前を伝えたところ、厳重注意をして今回の契約もすぐに破棄させていただきますのでご心配はないですと言われてホッと胸を撫で下ろす僕でした。
ご友人という関係でしたら、関係が壊れぬように厳重注意はせずに今回の契約のみ破棄させていただきますということでしたが
いえ、厳重注意でお願いしますとはっきり伝えました。
向こうも
この度のことで大変不愉快な思いをされたようですので後はお任せください、もし連絡先など持っていましたら今後も無理な勧誘などが続く可能性があるので友人としてお付き合いがなければ連絡先なども消すなどの対応をしていただいた方がいいかもしれません。
これで僕はフットサル仲間の一人と縁を切り、それ以来…そこの地域周辺の個人参加型のフットサルには近づかないようになりました。
少し寂しい気もしますが、最初から勧誘目的で近づいてきて、フットサルもそのための手段として考えているならひどく残念な気分です。
